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踮脚走路活血醒脑瘦小腿

2011/10/7 9:04:08 点击: 来自:

方法如下:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。别看方法简单,可健身效果不错。当你踮脚时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤 压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑及久坐后突然站立而引起的眼前发黑、头脑发晕症状,同时还有利 于小腿的健美。

  踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。老年人在踮脚时应注意安全,以免站立不稳而摔倒。骨质疏松患者不适宜踮脚运动。

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