健康科普丨禁烟控烟,健康每一天!

阅读: 21 发表于 2024-02-24 08:58

 

小小一支烟,危害万万千;

少抽一支烟,健康每一天。

烟草危害是当今世界严重的公共卫生问题。数据显示,全球每年有800多万人死于烟草,其中700多万人因直接使用烟草而死亡,约120万不吸烟的人因接触二手烟而死亡。在我国,每年因与吸烟有关疾病而致死的人数高达500多万人,而且随着吸烟年限的增长,发病率及致死率也会越高。可以说,吸烟危害健康是一个不争的事实。

公共场所和工作场所禁止吸烟已成为时代潮流。建设无烟党政机关,是在公共场所和工作场所降低二手烟危害的有效手段,是保护职工身心健康的重要措施,是社会对党政机关文明办公的基本要求,更是树立和维护党政机关良好健康形象的必然选择。

一、吸烟危害知多少?

烟草烟雾中含有超过7000种化学物质,其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物。有充分证据表明,吸烟可以导致多种恶性肿瘤,还会导致呼吸系统和心脑 血管系统等多个系统疾病。

吸 烟 的 危 害

吸烟对人体有严重的伤害,下面就来了解一下,吸烟究竟是如何危害我们的各个器官的。

1.吸烟导致血栓,引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。

2.吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

3.吸烟对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎,味蕾受损,口味和嗅觉能力大大减弱,接下来,就很容易导致口腔癌。同时,烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C,引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤,最终则导致喉癌。

4.吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸烟会引致肺癌,初期病微不会被察觉,直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿,肺部支气管内积聚有毒物质,会阻碍人体吸入之空气正常呼出,令肺部细胞膨胀或爆裂,导致患病者呼吸困难。

5.吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者,吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者,溃疡处的愈合会减慢,甚至演变为慢性疾病。吸烟能刺激神经系统,加速唾液及胃液的分泌,使胃肠时常出现紧张状态,导致吸烟者食欲不振。另外,尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩,亦令食欲减退。

6.吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩,降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳,会减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛,有严重背痛的人大部份人都有很大烟瘾,这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少,关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟,将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素,而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

7.吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用,令血中脂肪增加,使良性胆固醇减少,恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

8、吸烟对肠的损害

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会,但患上结肠癌的危险仍然非常大。

9.吸烟对生殖系统的损害

吸烟对脊髓神经中枢起抑制作用,使吸烟男人性欲变弱,又由于吸烟能使血管收缩、痉挛,引起末梢血循环障碍,吸烟是导致阳萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。另外,吸烟影响精子活力,使畸形精子增多,停止吸烟三至六个月后,方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子,婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月再备孕。

二、戒烟的好处

三、戒烟小技巧

1.转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动或通过运动等方式,来转移吸烟的注意力。

2.打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

3.少参加聚会

如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

4.经常运动

经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

5.扔掉吸烟用具

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

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来源:中国健康网、秭归疾控

编辑:自治区妇联宣传部

审核:西藏自治区妇联

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原标题:《健康科普丨禁烟控烟,健康每一天!》

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