阅读: 6 发表于 2024-04-23 08:43
在王波看来，“阅读疗法”包含两个类型——“发展阅读疗法”和“临床阅读疗法”。“发展阅读疗法是图书馆工作者应该重点研究的。人的一生，在诸如求学、结婚、就业、生病等各个阶段都可能遇到心理问题，图书馆员有责任推荐一些合适的书籍，减轻读者的心理困扰，预防和缓解抑郁。而临床阅读疗法主要指的是有执业资格的医生，在心理咨询或生理问诊的过程中为患者推荐一些书籍，作为辅助治疗疾病和加快患者康复进程的手段。”
据英国《每日邮报》报道，英国部分卫生机构正在与图书馆协作，使医生在给抑郁患者开处方时，除了药物，还能开出一些“图书处方”辅助治疗。这种用书籍辅助舒缓情绪的方式被定义为“阅读疗法”。事实上，在中国也有一些人持续关注“阅读疗法”，有人研究，有人实践，当然也有人在质疑。
读书真的能治病吗？心理学家怎样看待“阅读疗法”？青阅读记者进行了多方采访。
提问：阅读疗法科学吗？
不妨先看看心理治疗比较发达的西方国家是怎样做的。青阅读记者在英国一家阅读机构的网站上看到一则视频广告，该机构与英国国家医疗服务体系（National Health Service）合作，针对抑郁、焦虑、失眠、暴躁等不同心理问题开具不同的“图书处方”，除了自助类图书之外，还包括一些文学书籍。
所谓自助类图书，是指心理学领域的专业书，便于在没有专业帮助的情况下应对情绪问题。相较于普通读物，它们是为一些需要心理疏导的读者所写，通常会针对某类情绪问题，给出一些说明并配以可行的舒缓方法。
据英国健康与临床医学研究所的负责人介绍，这些处方图书都经过严格筛选，为心理疾病患者提供科学的建议和自救技巧，符合认知行为疗法的要求。报道中称，支持这项活动的图书馆会根据卫生机构的书目进书，每种书都进很多本，比较常见的有《人性的优点》、《理智战胜情绪》、《十天提高自信》等。
其实，用文字治愈负能量的报道，最早可以追溯到将近100年前。1916年9月号的《大西洋月刊》上，一位名为克罗色尔斯的作者撰写了《一家文学诊所》（A Literary Clinic）的报道，通常被认为是世界上第一篇专门讨论阅读疗法的文章。文中，作者采访了在教堂工作的拜格斯特医生，这位医生把小礼拜室变成了阅读诊所，他将书籍比作药品，并把不同的书籍分别比喻为兴奋剂、镇静剂、安眠药、酒精或退烧药。
“为了证实阅读疗法的疗效，拜格斯特介绍了自己如何对症荐书，患上抑郁症的年轻人、职业书评家、政客、炒股票者都成为他成功治愈的人，他还谈到如何在临床上灵活、巧妙、辩证地使用各种风格的文学书籍。”这篇文章的中文译者王波概括道。
王波博士是北京大学图书馆的副研究馆员，研究“阅读疗法”近20年。他在燕京大学旧藏中找到《大西洋月刊》的这篇报道，将其翻译出来，作为附录，收入了自己的专著《阅读疗法》。在这本32万字的论著中，王波整理了古今中外对阅读疗法的定义，探讨了阅读疗法的原理依据以及实践应用，希望借此向那些不相信阅读疗法临床效果的人证明——阅读疗法是科学的。
研究：心理学很适合解释阅读疗法
“阅读疗法的原理不止一个，就像一台复杂的机器，集成了各个学科。”王波将阅读疗法的原理分成发生学原理、心理学原理、生理学原理以及心理生理学原理四部分加以阐释。他认为，“心理学的共鸣、净化、平衡、暗示等学说尤其适合解释阅读疗法。”
在王波看来，“阅读疗法”包含两个类型——“发展阅读疗法”和“临床阅读疗法”。“发展阅读疗法是图书馆工作者应该重点研究的。人的一生，在诸如求学、结婚、就业、生病等各个阶段都可能遇到心理问题，图书馆员有责任推荐一些合适的书籍，减轻读者的心理困扰，预防和缓解抑郁。而临床阅读疗法主要指的是有执业资格的医生，在心理咨询或生理问诊的过程中为患者推荐一些书籍，作为辅助治疗疾病和加快患者康复进程的手段。”
在北大图书馆的办公室里，王波告诉记者，国内研究阅读疗法的人不多，真正实践的人更少。“在图书馆工作的人很少有获得心理咨询资质的，而在心理咨询领域，阅读疗法也是一个新生事物，刚刚进行了一些尝试。”王波说。
实践：从验方到对症书目
山东泰山医学院图书馆的宫梅玲在她供职的单位主持阅读疗法已10年，多次在各级学术期刊上发表相关的研究及实践成果。起初她根据自己的阅读经验，为读者对症下“书”：比如，解决交际困难问题，推荐阅读卡耐基的《人性的优点》；解决人生目标不明确问题，推荐阅读《毛泽东传》、《邓小平传》等。
后来宫梅玲团队根据在学生中实施多年的阅读疗法实践，基于循证医学的理念，滚动推出了一批针对不同心理困扰、反馈较好的书单，这被王波称为“验方”。他们会同图书馆界的一批专家，对验方进行了进一步筛选，推出一份《大学生常见心理困扰对症书目》，由中国图书馆学会阅读推广委员会阅读与心理健康分会推荐给全国的大学生，很多图书馆都在“世界图书日”作了广泛宣传。
王波介绍“验方”的标准时说，“在宫老师的验方中尽量筛选经过时间考验的名著，酌收价值观端正、获得一致好评的畅销书，而有些书虽然影响极大，但若价值观多元、社会争议大，则不收。”重要的标准在于——“这些书要有正能量”。
这份图书处方针对大学生面临的十个大方面、若干个小方面的心理问题对症下药：减轻求学焦虑的书（包括《遇见未知的自己》等8本）；超越困境、激励志向的书（包括激励残障同学的《钢铁是怎样炼成的》、激励资质一般同学的《阿甘正传》等12本）；克服交际困难的书（包括《我把青春献给你》等4本）；认识和享受孤独寂寞的书（包括《瓦尔登湖》等6本）……王波说，书单在大学生中反响很好，从各校收集到的征文看，对破解同学们的心理困扰有一定帮助。
让王波欣喜的是，越来越多的图书馆同行投入到了阅读疗法的实践中。“杭州市图书馆已经开始请心理医生为读者开讲座或进行咨询，然后推荐相应的书给大家看。辽宁省图书馆也很有开拓精神，在网上办了一个中国笑疗网，推荐一些书籍或多媒体材料，帮助读者用快乐抵制负面情绪。旨在预防抑郁症的公益组织北京尚善基金会，也在和很多大学图书馆合作，在各馆免费布设公益书架，专题摆放对预防和缓解抑郁症有一定作用的50本书。”王波说，在不久前的精神卫生日，中央电视台的“走基层”节目推出了关注抑郁症的系列节目，他期待越来越多的图书馆能搭台，让阅读疗法来唱戏，惠及更多的读者。
临床：读书不能代替心理咨询
阅读疗法的效果如何？读书真的能帮助人们解决心理问题吗？青阅读采访了几位从业多年的心理咨询师，他们看法不一，但在一个问题上达成了共识，“即便阅读真的有用，也应该是放在辅助治疗的位置上，阅读书籍不能代替心理咨询。”
“心理学上没有‘阅读疗法’这个说法。”曾经任北京大学心理系客座教授的徐浩渊说，“荐书给来咨询的人，效果是因人而异的。第一要看来访者是什么状况，第二要看他平时有没有读书的习惯。”在她看来，根据不同类型的心理疾患给来访者推荐不同图书是有问题的，或许有出版商推销的嫌疑。徐浩渊认为，“心理咨询师的角色更像一个教练，教来访者学习，而阅读也是学习的一种。”她认为，自助类图书并不局限于针对特定对象改善不良情绪，“对多数人的精神提升有绝大好处的书，都可以纳入自助类书籍，例如《相约星期二》、《男人来自火星女人来自金星》。有经验的心理咨询师将案例编撰成书，既可以供心理服务人员学习，也可以作为大众的自助书籍。”
毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士项目的李真告诉记者，她认为对于有阅读习惯的来访者而言，阅读一些了解某类情绪的专业自助书是有帮助的。“自助类图书是症状科普类的，但是必须配合心理治疗。比如关于抑郁症的书籍，告诉读者什么是抑郁症，该不该吃药、运动等等，对来访者会有一些帮助，尤其是在特别受困扰的时候。”李真认为文学书在一定程度上对于舒缓情绪也有帮助。“我觉得一个人在书里面能看到什么，和他当时状态特别有关。到底哪本书有帮助，完全取决于个人，所以很难概括地说文学书适用于所有人。”
“通过阅读改善情绪，可以视为借助认知改善人的心理状况，读者相信这个东西能帮到他。”北京大学医院心理咨询与治疗中心主任方新告诉记者，在心理咨询和治疗过程中，认知只是改善心理状况的一个层面，此外还会有行为层面和躯体层面。认知的方式也比较多，比如看电影或宗教信仰，并不局限与阅读。“读书只适用于一部分人，通常是心理健康部分比较大的人，对于躯体创伤记忆明显的人或者健康部分特别小的人，可能效果就不明显，抑郁情况比较严重的人也并不适用。”方新认为，心理治疗最核心的理念是个性化，“我会有针对地推荐一些书给爱看书的来访者，然后配合引导是很重要的。不过也有一些来访者因为太爱看书而出现一些问题，比如缺少实践，就要通过阅读引导他们实践，而有些人是行动派，可能就要通过行动再引导他们读书。”
采写/本报记者 张知依
