阅读: 28 发表于 2024-03-27 08:55
寒
露
HAN LU
红叶深秋凝景象
蝉噤荷残偶见霜
晨早洦塘腾雾气
袅袅轻盈舞逸上
寒露
寒露节气
传l统l二l十l四l节l气
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。
寒露
寒露如何养生
传l统l二l十l四l节l气
随着气候逐渐转冷，世间万物，包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。除了预防寒邪的侵袭，同时还应促进自身阳气的收敛与保养，是这个时节导引与养生的重点。
1、起居调养 收阴舒阳
寒露以后，随着气温的不断下降，最易由季节性感冒引发心脑血管、中风、复发性慢性支气管炎、哮喘等疾病。所以合理安排日常起居生活，对身体的健康起着重要作用。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。
2、饮食调养 滋阴防燥
寒露时节，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。在饮食方面应根据个人的具体情况，适当多食甘淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。
3、灸脐养秋 调养脾胃
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
4、灸足防病 补虚健脾
中医常说：艾灸足三里，胜吃老母鸡。足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。
寒露
寒露吃什么
传l统l二l十l四l节l气
朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
早起一杯淡盐水降火益肾。中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
睡前一杯蜂蜜水健脾和胃。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
猪肺炖汉果
原料：
罗汉果1个，猪肺24克。
做法：
将成熟的罗汉果切成薄片、猪肺切成小块，挤出泡沫，洗净，放入砂锅中，加水适量，再放入罗汉果片同煮，肺熟后即可食用。
功效：
有润肺止咳、清热化痰的作用。用于治疗燥热咳嗽。
蜂蜜泡核桃仁
做法：
将核桃仁装入广口瓶或罐内，倒入蜂蜜（量以没过核桃仁为宜）一般每日服用2～3次，每次两汤匙。
功效：
蜂蜜有养阴润燥、补中缓急、养脾气、悦颜色的功效，被称为“百花之精”。与核桃合用，还能润肠通便。
老醋花生
原料：
花生米100克，白糖，陈醋，小葱，香菜，烹饪油，生抽适量。
做法：
花生清水洗净，晾干备用，小葱、香菜洗净切末，白糖、陈醋和生抽按个人喜好混合；
取平底锅，热锅热油，花生米放入慢炒，酥至5分干，盛出；
将调料汁趁热浇入，撒上葱花和香菜末，调拌均匀浸泡片刻即可。
功效：
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。秋冬吃炒花生易上火，用陈醋泡制，却能去火和胃，功效倍增。
黑芝麻桑葚粥
原料：
黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
做法：
将黑芝麻、桑葚、大米分别洗净；放人砂锅内加清水三碗，煮烂加人白糖后即可。
功效：
黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，与桑葚一同熬粥，有滋阴润肠的效果。
月白露初团
萧疏桐叶上
原标题：《“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜今日寒露，凉气已至，保暖小贴士请收好》